Quando o assunto é sono, é comum ouvirmos algumas crenças duvidosas que geram uma desinformação e prejudicam a nossa qualidade de vida!

Por isso, o post de hoje foi feito para desmistificar 4 dessas crenças. Será que alguma delas você já tinha ouvido falar? Confira!

Mito 1 – Álcool ajuda a dormir

Em um primeiro momento, o efeito relaxante do álcool pode levar à uma sonolência, mas fato é que ele prejudica e muito o nosso sono!

O álcool desregula o Ciclo do Sono, provocando microdespertares durante a noite que dificultam o organismo de entrar em sono REM (fase fundamental para a consolidação da memória, recuperação de energia, descanso profundo e liberação de hormônios).

Mito 2 – Acordar cedo te torna mais produtivo

Cada ser humano tem seu próprio cronotipo. A melatonina – hormônio que regula o sono – não funciona da mesma forma em todo mundo. Enquanto que para certas pessoas o pico de sono ocorre antes da meia-noite, para algumas é às 3h e outras às 6h da manhã!

Por isso, não se culpe se você não é uma pessoa matinal. Identifique os seus melhores horários de produtividade e procure ajustar sua rotina de acordo com eles!

Mito 3 – Dormir é perda de tempo

Na verdade, dormir é ganho de vida!

O sono é indispensável para a preparação e manutenção do organismo. É durante ele que o hormônio do crescimento é produzido, que a memória é organizada, que os hormônios são regulados e que os sistemas circulatórios e respiratórios descansam. Portanto, já podemos tirar essa frase do nosso vocabulário, né?

Mito 4 – Você precisa de 8 horas de sono

Por mais que essa crença seja baseada na média feita por estudos científicos, ela não se aplica a todos! Na verdade, cada pessoa possui a sua própria necessidade de sono. Algumas naturalmente precisarão de mais horas na cama do que outras.

É importante entender o seu organismo e respeitar as horas que ele precisa, pois tanto dormir menos quanto dormir mais do que o necessário faz mal à sua saúde.

 

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• Melhora a qualidade e aumenta duração do sono;
• Não causa sonolência no dia seguinte;
• Não causa dependência.

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